혈류제한 근력 트레이닝 시 휴식시간의 차이가 혈중 호르몬농도와 근력에 미치는 영향

초록

본 연구에서는 혈류제한 근력 운동 실시 시 성장호르몬, IGF-Ⅰ, 테스토스테론의 분비 변화와, 8주간 저강도 혈류제한 근력 트레이닝 시 세트 간 휴식시간의 차이가 등속성, 등척성 근력 및 1RM의 변화에 미치는 영향을 살펴보았다. 혈류제한 근력 운동 시 호르몬 분비는 혈류제한을 실시한 집단에서 성장호르몬과 IGF-Ⅰ의 증가를 나타내었고, 특히, 혈류제한을 실시한 30초 휴식시간 집단보다 90초 휴식시간 집단에서 성장호르몬이 더 증가하였다. 혈류제한 근력 트레이닝의 실시 여부에 따른 근력의 변화에서 등속성 및 등척성 근력과 1RM은 네 집단 모두 트레이닝 전, 후에서 증가하였다. 등속성 근력은 혈류제한을 실시한 30초 휴식시간 집단에서 유의한 증가를 나타내었고, 등척성 근력과 1RM은 혈류제한 트레이닝 전, 후에서 유의한 증가를 나타내었다. 이상의 결과에서 혈류제한 근력 운동은 근력 변화에 영향을 미치는 성장호르몬과 IGF-Ⅰ 증가에 자극이 될 수 있을 것으로 생각되며, 혈류제한 근력 트레이닝은 저강도 트레이닝으로서 근력과 근비대 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것으로 기대된다.

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